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舞蹈跳不过佟丽娅,容颜也没她漂亮,那你为什么还不努力减肥?

时间:2019-12-17 07:00:31 编辑:

导读:佟丽娅刚刚出道的时候,很多小伙伴都以为她是个混血儿,但其实她只是长得比较像混血儿而已,她并不是混血儿

佟丽娅刚刚出道的时候,很多小伙伴都以为她是个混血儿,但其实她只是长得比较像混血儿而已,她并不是混血儿,其实她是货真价实的新疆美女,自从她成为了演员之后,出演了很多深入人心的角色,时至今日,她也依旧非常受欢迎。

舞蹈跳不过佟丽娅,容颜也没她漂亮,那你为什么还不努力减肥?

吊带裙不止可以在夏天穿着,在锻炼舞蹈的时候也可以穿着,照片中佟丽娅就身穿了一条吊带裙,黑色的裙身配色看着很低调,却将她的皮肤凸显的很白皙。

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锻炼舞蹈的时候,除了可以穿吊带裙之外,我们像佟丽娅一样,穿一件纱质短袖T恤也可以,她身穿的这件纱质短袖T恤为修身款,可以很好的修显出她非常优美的身材曲线。

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佟丽娅在下半身穿了一条半身长裙,这条半身长裙的款式比较宽松,这样锻炼舞蹈时不会让我们感觉到束缚,桔红色搭配黑色看着感觉也很舒服,很温馨。

你平时在没有工作的时候,会做什么呢?是不是也会和佟丽娅一样,坚持着自己对某项运动呢?其实佟丽娅之所以能够一直保持这般身材,和她平时的舞蹈锻炼也有很大的关系,如果你不喜欢舞蹈的话,何不跟着小练一起锻炼瑜伽呢?

体式一:八曲式

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八曲式这个体式能够帮助我们伸展大腿后侧肌肉和臀部肌肉,这对于腿上赘肉很多的小伙伴来说,绝对是一个必练的体式。

体式要点:把双臂弯曲,让双手按压在地面上,之后双腿可以将左臂紧紧夹在一起,然后在双腿向上跃起之后,向左伸展,左臂始终被双腿夹住。

体式二:对尖式变式

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上半身能够锻炼的部位,除了双臂之外,就剩下脊柱了,对于脊柱部位,我们可以通过对尖式来进行锻炼。

体式要点:锻炼对尖式时,我们需要把双膝弯曲,然后蹲在地面上,之后把其中一条腿抬起,搭放在另一条腿上,最后上半身挺直,双手合十放在胸前就好。

体式三:树式

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树式体式是一个很好的放松体式,小练很喜欢锻炼这个体式,它可以使我的身心变得很放松,有种心旷神怡的感觉。

体式要点:树式是一个很放松身体的体式,双腿并拢在一起,之后把右腿弯曲并抬起,脚掌贴靠在左腿上,上半身不要弯曲,而是要挺直,不要忘记把双臂伸举过头顶。

体式四:骆驼式变式

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锻炼骆驼式可以帮助我们拉伸腹部肌肉,所以如果你感觉自己的腹部赘肉很多的话,那就跟着小练多多锻炼下这个体式吧。

体式要点:我们一般锻炼骆驼式时,都是将双腿并拢跪立,其实我们也可以将双腿小腿交叉跪立,这样可以起到很好的锻炼效果,腹肌也可以得到更好的拉伸。

体式五:单腿站立平衡式

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最后我们可以来锻炼下单腿站立平衡式,这个体式需要身体有较强的平衡性,但如果你身体平衡性不是很好的话也没关系,这个体式可以帮你提高平衡性。

体式要点:双腿绷直,不要左右乱晃,然后把左腿向上伸起,上半身切忌晃动,我们要将双臂向后伸展,双臂绕后抱住左腿即可。

有些小伙伴因为平时工作很忙,所以几乎丧失掉了自己对爱好的向往,根本没有时间去追求自己的爱好,如果你是这个生活状态的话,小练感觉你应该改变一下,不妨让自己去接触些体育运动,说不定你就会感觉生活其实也很有趣呢。

小练点评:佟丽娅很热爱舞蹈,而且这一热爱,就是十几年,这十几年期间,她没有放弃过锻炼舞蹈,正如你看到的那样,这十几年的坚持,让她的舞姿变得那么优美,这就是坚持和热爱的魅力,你为什么不试一下呢?#清风计划# #明星颜值变迁史#

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